Mỹ
Brian Shaw, 40 tuổi, ăn gấp 4 lần so với người thông thường với vừa phải 8.000 - 11.000 năng lượng nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Bạn đang xem: Người đàn ông mạnh nhất thế giới
Brian Shaw là một trong vận động viên bài bản người Mỹ, đang 4 lần vô địch cuộc thi Người bọn ông khỏe khoắn nhất chũm giới.
Các vòng thi tất cả nhiều bài bác tập như nâng viên đá Atlas nặng 158 kg, chịu đựng lực nghiền từ thiết bị nặng hơn 378 kg, kéo xe cộ buýt, xe cứu vớt hỏa và máy bay. Shaw buộc phải dành nhiều thời hạn tập thể dục cùng rèn luyện phát hành khối cơ, bên cạnh đó ăn tương đối nhiều thực phẩm để bảo trì cân nặng ở tầm mức 181 kg.
Trong khi người bình thường chỉ nạp với đốt khoảng 1.600 mang lại 2.200 năng lượng mỗi ngày, thì người bọn ông này rất có thể đốt đến hàng trăm ngàn calo.
Khi bắt đầu tập luyện cho một cuộc thi, anh sẽ phải tiêu thụ 8.000 năng lượng và nâng lên khoảng 10.000 đến 11.000 calo/ngày trong quy trình nước rút. Lựa chọn thứ nhất trong mỗi bữa ăn của anh là thịt, với mức 0,5 kg, có chức năng xây dựng cơ bắp.
Bữa sáng là bữa duy nhất nhưng mà Shaw không nạp năng lượng thịt, theo đó, anh ăn uống 8 quả trứng cùng với hai chén cơm và nước cam trộn với rau củ bina. Với một vài bữa ăn uống chính, anh nạp năng lượng thêm táo, trái mâm xôi và việt quất.
RNXd0ALv9aiml2wk
VT8g" alt="*">
Brian Shaw trong một cuộc thi. Ảnh: Facebook nhân vật
Sinh tố cho mọi giờ tập bận rộn
Việc hấp thụ lượng calo khổng lồ khiến Brian khó hoàn toàn có thể nhai toàn bộ. Vị vậy, Shaw xay toàn bộ 7 bữa tiệc và các chất ngã sung, dung dịch bổ. Các bữa nạp năng lượng này đan xen thời điểm luyện tập trong ngày.
"Đối cùng với tôi, nhà hàng ăn uống là phần khó nhất. Tôi thích đi dạo đến phòng luyện tập mỗi ngày, tôi thích hợp tập luyện. Nhưng đó chỉ là 1 phần nhỏ thôi. Việc ăn uống ban đầu từ dịp tôi tỉnh dậy vào buổi sáng cho đến khi tôi đi ngủ vào buổi tối", Shaw phân chia sẻ.
Bánh pho mát là món khoái khẩu
Đôi khi, người bọn ông này có thể chấp nhận được mình "ăn gian" trong những khi tập luyện. Món ăn yêu mếm cho ngày "cheatday" của Shaw là bánh pho mát. Chuyên viên dinh chăm sóc của Shaw là người đưa đến anh lời khuyên ăn uống uống, lên kế hoạch ăn uống kiêng hà khắc nhưng vẫn có thể chấp nhận được anh ăn uống tùy ưa thích vào rất nhiều ngày độc nhất định.
Được ăn những món yêu thích, Shaw thấy việc nhà hàng thỉnh thoảng mang lại niềm vui. Nhưng ngay cả vậy, cách nạp năng lượng của Brian cũng phi thường bình thường, anh nạp năng lượng 4 miếng bánh pho mát cùng một lúc.
Xem thêm: Tổng hợp xe bò điên giá bao nhiêu, xe bò điên siêu khuyến mại giá chỉ 7
Ngoài lượng năng lượng cao cấp 4 lần so với một phái mạnh bình thường, Shaw còn tiêu thụ 705 g protein, 1.402 g carbs (đường, bột) và 399 g chất béo. Điều kia cũng đóng góp phần giúp anh nâng được nút tạ kỷ lục là rộng 500 kg.
(Dân trí) - Oleksii Novikov là tín đồ giành thương hiệu Người bầy ông khỏe khoắn nhất trái đất 2020. Để có sức mạnh vô địch này, anh phải nạp năng lượng tới 7.000 calo hằng ngày cùng với cơ chế luyện tập tự khắc nghiệt.
Hành trình trở thành Người lũ ông khỏe khoắn nhất quả đât 2020 của Novikov
Oleksii Novikov là chuyên chở viên cử tạ bạn Ukraine, 24 tuổi, giành thương hiệu Người đàn ông khỏe mạnh nhất quả đât 2020 vào cuộc thi sức khỏe được tổ chức triển khai tại Florida (Mỹ) trong thời điểm tháng 11.
Trong mùa tập luyện thường xuyên của tôi, tôi nạp năng lượng gần 5.000 đến 7.000 năng lượng mỗi ngày," Novikov share với tờ InsideHook. "Bữa ăn tương đối nhiều thịt, trứng, cháo cùng rau. Đó là khẩu phần ăn khổng lồ, tuy vậy nói phổ biến chúng là lương thực lành mạnh, không có đường hoặc coca và các sản phẩm không xuất sắc cho cơ thể".
Điều thú vị là vào suốt cuộc thi Người đàn ông khỏe khoắn nhất nhân loại 2020, Novikov đã sút được 14 cân nặng khi anh chỉ cho phép mình nạp năng lượng hai bữa mỗi ngày. Anh giải thích đồ nạp năng lượng Mỹ khiến cho anh cảm thấy không ngon miệng, thậm chí còn bị sôi bụng ngay trước thời điểm ngày giành chức vô địch.
Tại cuộc thi, tôi gặp mặt nhiều rắc rối, độc nhất là bữa tiệc không tương xứng với mình. Nước cũng khác và tôi đã gặp mặt một số vụ việc với dạ dày", Novikov máu lộ. Mặc dù có một chế độ ăn kị nghiêm ngặt, Novikov nhiều khi cũng phá lệ để có thể chấp nhận được mình nhà hàng siêu thị thoải mái, nhất là ăn kem."Tôi ăn uống những gì tôi muốn," anh tiết lộ. "Một số đồ dùng ngọt, nhưng tôi thích bánh quy giòn. Chúng là món điểm tâm yêu thích của tôi. Tôi thực sự thích hợp kem. Tôi không có khá nhiều nhưng tôi ăn uống những gì tôi muốn", Novikov nói.
Nắm giữ những kỷ lục vắt giới
Giành chức vô địch tại hội thi Người đàn ông khỏe nhất nuốm giới hồi tháng 11, Novikov đã trở thành nhà vô địch trẻ độc nhất từ trước đến nay - thừa qua VĐV Jón Páll Sigmarsson, người đã đạt được thành tích năm 1984.
Novikov sẽ phá vỡ kỷ lục nhân loại có từ năm 1983 trong bài bác deadlift. Công ty vô địch fan Ukraine đã gây sốc khi nâng tạ nặng nề 507kg lên phương pháp mặt đất 45cm để vượt qua 10 địch thủ còn lại vào cuộc thi.
Tôi khôn cùng hạnh phúc, thậm chí là tôi đang khóc một chút", anh nói với kênh Digital Journal. "Nó thật tuyệt vời nhất và tôi vẫn còn đấy lâng lâng sau thắng lợi này", Novikov nói.
Tôi yêu phần lớn gì mình làm nên tôi không cần thêm nhiều động lực," anh nói. "Tôi nghĩ nếu như khách hàng phải có tác dụng việc để có động lực vào thể thao, điều đó tức là có thể môn thể thao đó không phù hợp với bạn."CÙNG CHUYÊN MỤC MỚI
