Những Việc Nên Làm Khi Bạn Chán Nản Hiệu Quả Nhất, Lấy Lại Tinh Thần Khi Buồn Chán

Cuộc sinh sống của mỗi người như một bức ảnh đa color với phần đa mảng color sáng buổi tối khác nhau. Các niềm vui, mọi nỗi buồn, hầu hết thăng trầm là điều mà chắc chắn chúng ta ai ai rồi cũng trở nên phải trải qua. Tuy nhiên hạnh phúc, vui tươi thì luôn tiện lợi đối diện rộng là gần như u sầu, ngán nản. Vậy làm thế nào để hết buồn? làm sao để thăng bằng lại nhịp sống chắc hẳn rằng là câu hỏi mà không hề ít người đã từng có lần tự đưa ra cho bạn dạng thân. Trong nội dung bài viết dưới đây, Vincom sẽ gợi ý cho chính mình 12 phương pháp để vượt qua nỗi buồn, rước lại niềm vui, hễ lực gấp rút nhất.

Bạn đang xem: Những việc nên làm khi bạn chán nản

Ngày đăng: 26.12.2022


Viết nhật ký

Một cách rất đơn giản và dễ dàng để giải tỏa nỗi ảm đạm là viết nhật ký. Vắt vì đề nghị tìm tìm một tín đồ tâm sự thì chúng ta cũng có thể trải lòng mình trên những trang giấy. Mặc dù hành văn có lẽ rằng không được trôi chảy, thướt tha nhưng các bạn hãy cứ tự tín viết bởi khoảnh khắc chúng ta viết được ra cũng là lúc mà các bạn trút hết rất nhiều nặng nề trong tim mình, từ đó tâm trạng sẽ nâng cấp hơn.

*

Thay đổi phiên bản thân (thay đổi giao diện tóc, cách nạp năng lượng mặc)

Việc cầm cố đổi bạn dạng thân từ phong cách ăn mặc mang đến kiểu tóc cũng chính là một gợi ý rất tốt để các bạn xua rã nỗi buồn. Khoác lên mình một diện mạo mớ lạ và độc đáo là cách chúng ta đang nỗ lực bỏ quá khứ lại phía sau, bỏ những đau buồn, căng thẳng mệt mỏi lại vượt khứ. Với khi đó bạn sẽ đối diện với tương lai trong phong thái trọn vẹn khác.

*

Thay thay đổi cách xem xét về hồ hết thứ

Nỗi bi quan có cơ hội bủa vây lấy các bạn chỉ khi chúng ta nhìn nhận thêm các sự việc xẩy ra theo khunh hướng tiêu cực. Bạn hãy thử thay đổi cách suy nghĩ của bạn dạng thân về những vấn đề mà chúng ta đang gặp phải theo một chiều hướng tích cực hơn để thấy cuộc sống này vẫn đầy hứng khởi với vui vẻ dù trong số những điều bé dại nhặt nhất.

*

Gặp gỡ chúng ta bè

Gặp gỡ bạn bè cũng là 1 trong đáp án của thắc mắc “Làm sao để hết buồn?” khi có tín đồ cùng trò chuyện, chúng ta cũng có thể tâm sự, share cùng họ những vụ việc mà mình đang chạm mặt phải. Khi nói ra được nỗi lòng bản thân là các bạn đã thành công được một nửa trên nhỏ đường giải quyết nỗi ai oán rồi. Và nhiều lúc những người chúng ta này sẽ chỉ dẫn được cho bạn rất các lời khuyên bổ ích đó.

*

Tìm không khí riêng tư

Đôi lúc một không khí yên tĩnh vẫn là chiến thuật tuyệt vời để bạn nâng cấp tâm trạng của mình. Trường hợp quá căng thẳng với cuộc sống thường ngày ồn ào xung quanh, bạn cũng có thể tìm cho khách hàng một không gian riêng, đôi khi là để đi dạo, thỉnh thoảng là ngồi tĩnh lặng thu xếp lại những lưu ý đến của bạn dạng thân cùng tìm ra phía đi mới.

*

Ngồi thiền

Ngồi thiền cũng là một trong hoạt động tương xứng nếu bạn dường như không biết làm thế nào để không còn buồn. Công nghệ đã chứng tỏ rất nhiều ích lợi của ngồi thiền như: sút căng thẳng, nâng cấp sức khỏe khoắn tinh thần, kéo dãn thời gian chú ý,...Do đó, bạn cũng có thể gạt bỏ những nỗi bi lụy ra phía sau thời điểm tâm trí bạn tập trung thiền định.

*

Làm mọi điều phiên bản thân muốn làm

Thoát mình thoát khỏi những khuôn khổ chắc nịch và làm các điều mà bạn dạng thân các bạn thực sự đam mê để giúp bạn quá qua được nỗi buồn. Có thể một vài yếu tố như thế nào đó cản ngăn hành động của doanh nghiệp dẫn đến tình trạng chán chường, buồn rầu nên nhiều lúc bạn đề xuất dám bước qua, dám quả cảm để chinh phục ước mơ với khát vọng của phiên bản thân. Mà lại dù làm cho gì, chúng ta cũng bắt buộc nhớ không được vượt qua chế độ đạo đức và pháp luật.

*

Chăm sóc bạn dạng thân

Chăm sóc bạn dạng thân là một vẻ ngoài rất bổ ích để nâng cao tâm trạng. Khi chúng ta tận hưởng cảm giác thư thái khi đắp dòng mặt nạ mềm mại hay thả lỏng những cơ khi được massage,...cũng chính là lúc não bộ của bạn được thư giãn và giải trí và không xem xét đến đều điều nỗi buồn nữa.

*

Khám phá sở thích của phiên bản thân

Khám phá sở thích mới là trong số những đáp án của thắc mắc “Làm sao nhằm hết buồn?”. Làm mới bản thân bằng việc tìm kiếm kiếm hồ hết đam mê bắt đầu như vẽ tranh, nấu bếp ăn, leo núi,...sẽ khiến cuộc sống của chúng ta trở yêu cầu hào hứng cùng đầy màu sắc hơn bao giờ hết.

*

Đọc sách

Có không hề ít người khi chạm chán phải muộn phiền, họ chọn lựa đắm mình trong những trang sách. Đọc sách từ lâu đã được nghe biết là giải pháp giúp giải tỏa trung ương trạng cực tốt của đều lứa tuổi. Một cuốn sách hay có thể giúp chúng ta có tầm nhìn trực quan tiền về vấn đề, hướng tư duy của tín đồ đọc theo lối đúng đắn, tích cực.

*

Đi du lịch

Làm sao để hết buồn? Nếu cảm giác quá buồn chán, quá mệt mỏi, các bạn hãy xách túi ba lô lên cùng đi. Bạn hãy đi mang đến một vùng đất hoàn toàn xa lạ, tò mò những điều mớ lạ và độc đáo và hòa tâm hồn vào nhịp sống của những người chỗ đây. Một chuyến du ngoạn ngắn ngày với những trải nghiệm độc đáo chắc chắn sẽ khiến cho bạn mau lẹ bỏ quên đầy đủ muộn phiền.

*

Nghe nhạc

Âm nhạc có tác dụng diệu kỳ trong câu hỏi nuôi dưỡng trọng tâm hồn của bé người. Do đó chúng ta có thể bật những bản nhạc ái mộ với giai điệu vui vẻ để cảm thấy nhịp sinh sống trẻ trung, chân thực trong từng âm tiết. Lắc lư hoặc ngân nga theo lời bài xích hát sẽ dễ khiến bạn gạt bỏ nỗi bi thương lắm đó.

*

Trên đây Vincom đã khiến cho bạn tìm kiếm câu vấn đáp cho câu hỏi “Làm sao nhằm hết buồn?”. Hi vọng thông qua nội dung bài viết trên, chúng ta cũng có thể lựa lựa chọn và áp dụng những cách thức phù phù hợp với trạng thái của phiên bản thân hiện tại tại. Cùng Vincom rất hy vọng các bạn sẽ sớm vui vẻ, lạc quan trở lại vì cuộc sống ngoài cơ còn không hề ít điều thú vị đang chờ đón bạn tò mò đó.

Bạn bị điểm xấu? Bạn gặp thất bại? tuyệt bị gấu đá? Hoặc chẳng biết lý do nhưng tóm lại là bạn đang buồn như chuồn chuồn. Vậy khi ai oán nên làm gì là xuất sắc nhất? Không khó khăn để chúng ta cũng có thể tìm được không ít cách không giống nhau để giải khuây, để hết buồn, nhằm chuồn chuồn cất cánh đi. Còn thibanglai.edu.vn khuyên răn bạn: khi bi thảm hãy ngồi im. Trên sao?

Dưới đấy là những lý do khiến tôi luôn luôn ngồi yên khi bi ai trong suốt nhiều năm qua, và từ kia tới nay không tồn tại cơn bi đát nào, không có chú chuồn chuồn nào cất cánh quanh tôi quá trong vòng 30 phút (mặc dù tôi không ăn mặn nên chắc hẳn rằng động đồ dùng rất yêu dấu mình). Cuối nội dung bài viết còn tất cả mộtaudio quánh biệt, giúp cho bạn giải lan nỗi bi lụy và biết cách “ngồi yên hiệu quả”.


MỤC LỤC BÀI VIẾT
1)Khi buồn nên làm gì? Đi ở đâu đó ư?
2)Khi bi hùng nên làm cho gì? Ăn gì đó ư?
3)Khi bi đát nên làm gì? ở ngủ ư?
4)Khi bi lụy nên có tác dụng gì? rỉ tai với ai đó ư?
5)Khi bi thiết nên có tác dụng gì? Đọc sách ư?
6)Khi ai oán nên làm gì? Nghe nhạc ư?
7)Vậy khi bi thiết nên làm cái gi là tốt nhất?
7.1)Bước 1 – Ngồi im. Nguyên nhân ngồi im?
7.2)Bước 2 – Cảm nhận. Cảm giác thế nào?
7.3)Bước 3 – đợi đợi. Chờ đón cái gì?
8)Quà bộ quà tặng kèm theo Audio hồ nước Tha lắp thêm – The Forgiven Lake

Khi bi đát nên làm cho gì? Đi ở đâu đó ư?

Cũng tốt, nhưng chưa hẳn là xuất sắc nhất.

Khi ảm đạm nên làm cho gì? câu hỏi đi ra một hồ nước, một kho bãi biển, hay là 1 nơi thoáng rộng cũng tốt. Không gian trong lành đang làm các bạn tỉnh táo, bầu trời rộng bự sẽ làm bạn cảm thấy mình nhỏ nhắn lại, và nỗi buồn theo đó tự nhiên cũng có thể có vẻ nhỏ dại đi. Mà lại dù nhỏ hay to, thì nỗi ảm đạm sẽ vẫn ở đó, những nhỏ chuồn chuồn vẫn cất cánh mòng mòng khi chúng ta quay về nhà.


Khi ảm đạm nên làm gì? Ăn nào đó ư?

Cũng tốt,nhưng không hẳn là tốt nhất.

Khi bi thương nên làm cho gì? khi buồn, bạn ta thường lưu ý đến rất nhiều, bộ não sẽ tiêu hao năng lượng gấp bội đối với bình thường. Nên việc bạn ăn uống uống cũng trở nên đem lại sự thoải mái và dễ chịu tạm thời, vì khối óc được tiếp thêm năng lượng. Nhưng mà khi no, bạn sẽ lại thấy chuồn chuồn, cùng biết đâu bọn chúng cũng thích ăn với với các bạn và nghỉ ngơi lại lâu hơn thì sao? lúc ấy, chúng ta sẽ bao gồm một đồng chí chuồn chuồn mập phì!

Khi bi thảm nên làm gì? ở ngủ ư?

Cũng tốt, nhưng chưa hẳn là xuất sắc nhất.

Như sẽ phân tích sống trên, khi bộ não cân nhắc nhiều đến mức mệt lử, nó sẽ khiến bạn lan ra ngủ. Ngủ cũng có ích ích riêng rẽ của nó. Lúc ngủ bộ não sẽ bố trí lại thông tin, và biết đâu lúc tỉnh dậy bạn sẽ tìm ra một ý nghĩa sâu sắc tích rất của chuyện mới xảy ra. Nhưng cũng có thể có thể bạn sẽ ngủ li tị nạnh và càng bi thương thêm (nhiều chú chuồn chuồn cũng thích ngủ lắm).


Khi bi lụy nên làm gì? nói chuyện với ai đó ư?

Cũng tốt,nhưng không hẳn là tốt nhất.

Xem thêm: 999+ Mẫu Xe Nước Ép Trái Cây Đẹp, 55+ Mẫu Xe Bán Sinh Tố Nước Ép Đẹp, Giá Rẻ

Khi ảm đạm nên có tác dụng gì? trường hợp có những người bạn tốt, việc share nỗi bi thiết với họ thật cũng thật hay. Đôi lúc nỗi bi lụy tan biến khi chúng ta nhận được lời hễ viên từ một ai đó đặc biệt. Dẫu vậy họ đâu thể theo gần kề mãi cả cuộc sống và ngắm chuồn chuồn thuộc với chúng ta được? Chuồn chuồn của ai, người đó đề xuất tự xử lý thôi.

Khi bi thiết nên làm cho gì? Đọc sách ư?

Cũng tốt, tuy vậy chưa phải là xuất sắc nhất.

Khi bi thảm nên làm cho gì? việc đọc tiểu thuyết, phát âm sách cũng tương đối bổ ích, ngoại trừ việc ngày càng tăng vốn từ, nó còn hỗ trợ bạn đắm mình vào một quả đât khác, một cố gắng giới không tồn tại thật, nhưng đó cũng chỉ là khu vực trú ẩn tạm thời mà thôi. Không tính ra, cũng đều có những cuốn sách chia sẻ mẹo hay giúp cho bạn quẳng gánh ảm đạm đi và vui sốngnhưng cũng rất cần được có thời gian để luyện tập.


Khi bi thảm nên làm cho gì? Nghe nhạc ư?

Cũng tốt, song không phải là xuất sắc nhất.

Âm nhạc là một sản phẩm kì diệu nhất mà lại con người từng tạo ra. Nó rất có thể chữa lành trọng tâm hồn ai đó đang tổn thương, có tác dụng dịu đi nỗi nhức của họ. Nó cũng rất có thể thúc đẩy khí thế của người tiêu dùng lên cao ngất xỉu ngàn. Tuy nhiên trừ khi bạn nghe nguyên một playlist, chứ bạn sẽ thấy thảng hoặc có bạn dạng nhạc nào dài quá 10 phút.

Bạn rất có thể thử nghe video clip dưới, âm thanh du dương với lời cổ vũ rất thú vị. Song dù sao đi nữa, nó cũng chỉ là 1 phương thuốc trong thời điểm tạm thời mà thôi.


Clip Loading... Vui tươi chờ chút hoặc F5 tải lại...
10s 00:00/00:00
x1
x1.25
x1.5
x2
Lưu ý: bắt buộc dùng trình chăm bẵm Chrome. Để coi Fullscreen, hãy Play clip 5 giây, lựa chọn .

Vậy khi bi đát nên làm gì là tốt nhất?

Bản hóa học của nỗi buồn là một trong những dạng cảm xúc, vì sao phổ biến khiến nó xuất hiện thêm là đã bao gồm điều nào đó không mong ước xảy ra, đầy đủ chú chuồn chuồn bay tới đưa thông tin rằng một mong muốn nào đó của khách hàng đã không đạt được, và bạn đã bội nghịch ứng, chúng ta thất vọng, chúng ta buồn.

Khi buồn, chúng ta cũng có thể đi đâu đó, ăn gì đó, rỉ tai với ai đó, coi phim, nghe nhạc, đọc sách gì đấy v.v… tuy nhiên tất cả đều phải sở hữu điểm chung là hướng ra bên ngoài, còn nỗi bi quan là ở bên phía trong bạn cơ mà? những cách ấy chỉ giúp đỡ bạn quên đi trong thời điểm tạm thời hoặc đè nén nỗi bi thảm vào sâu bên hơn trong mà lại thôi, đó là vì sao chúng chưa phải là giỏi nhất.

Tốt độc nhất là… vận dụng ba bước: Ngồi im, cảm nhận, và hóng đợi.

Bước 1 – Ngồi im. Tại sao ngồi im?

Gieo nhân nào, đang gặt quả đó. Nhân ko tốt, thì làm sao có quả đẹp? lúc đang bi ai chán, mọi hành động bạn nỗ lực làm thường xuyên sẽ sở hữu những năng lượng tiêu cực, vì vậy sẽ nặng nề mà đạt được quả tích cực trong tương lai. Còn khi bạn ngồi im, các bạn sẽ không tạo ra thêm trái xấu làm sao nữa.

Hơn nữa, việc ngồi im, nhắm mắt, hít thở để giúp đỡ bạn dần dần đi vào nắm giới phía bên trong để cảm thấy được nỗi buồn, cảm giác được điều gì đã thực sự diễn ra phía bên trong khiến các bạn khó chịu, cảm thấy được vì sao sâu xa, nền tảng của nỗi buồn và dần dần, các bạn sẽ bình trung khu trở lại.

Nhưng có một vấn đề, từ bé bỏng tới giờ chúng ta đã quen thuộc với trái đất bên ngoài, cho nên việc ngồi im và hướng vào bên trong là điều cực kỳ khó với tương đối nhiều người. Bọn họ nói rằng họ quan trọng tập trung, tuy nhiên thật ra tôi tin là người nào cũng có thể tập trung, sự việc là họ thường xuyên thích triệu tập vào… đông đảo thứ khiến cho họ mất tập trung mà thôi!


Bước 2 – Cảm nhận. Cảm nhận thế nào?

Nỗi ảm đạm rất cực nhọc cảm nhận, nó siêu trừu tượng. Lúc nhắm mắt lại, thường chúng ta chỉ thấy gần như suy nghĩ, phần nhiều ký ức, những hình ảnh khiến bản thân bị ai oán thôi, chứ gần như là bạn ko quan cạnh bên được bản thân nỗi buồn. Tuy nhiên có một mẹo nhỏ tuổi thú vị khiến cho bạn cảm nhận được nỗi buồn.

Nếu để ý, các bạn sẽ thấy bất cứ cảm xúc như thế nào của bọn họ cũng thường hẳn nhiên một trạng thái khung người tương ứng, đặc biệt là trên gương mặt. Khi vui, mặt người ta tươi mới, những cơ căng đầy còn khi bi lụy thì ngược lại, phương diện méo xệch, các cơ giãn ra, thả lỏng, không tồn tại sức sống.

Do đó, nạm vì triệu tập vào các hình ảnh, cam kết ức khiến bạn buồn, hãy xem xét những cảm giác xuất hiện trên khuôn mặt bạn. Xúc cảm là gì? Là bất kể thứ gì xuất hiện trên bề mặt da. Có thể là nóng, lạnh, ẩm, ngứa… cho dù cho là gì, thì cũng là cảm giác. Hãy chú ý thật kỹ chúng, và đợi đợi, ngóng đợi, hóng đợi…

Bước 3 – hóng đợi. Chờ đón cái gì?

Nếu bạn thấy bao gồm một cảm xúc ngứa trên mặt, đừng làm cái gi cả, hãy chờ đợi. Nếu khách hàng thấy có cảm hứng rân rân như con gì đó bò, 99.99% nó chỉ là do bạn tưởng tượng, hoặc là xúc cảm gì kia vô hại nhưng mà thôi, đừng làm gì cả, hãy chờ đợi, đợi đợi, ngóng đợi, và bạn sẽ thấy điều kỳ diệu.

Điều kỳ diệu gì vậy? Đó là các cảm giác đến rồi đi, cơn ngứa ngáy khó chịu xuất hiện, chúng ta không làm gì cả, nó sẽ trở nên mất. Mọi cảm giác đều có tính chất như vậy, xuất hiện, đổi mới mất, xuất hiện, đổi thay mất. Với rồi, tới một 1 thời điểm, khi bạn kiên trì đầy đủ lâu… nỗi buồn cũng từ nhiên biến mất dạng!

Tại sao đây lại là câu trả lời cho thắc mắc Khi bi lụy nên làm những gì là xuất sắc nhất?Bởi bởi vì làm như vậy, bạn đang hóa giải nỗi buồn, ai đang tập luyện sự bình tâm trước những cảm xúc mà cơn bi quan đó mang lại, rồi sau này mọi khi nghĩ lại nỗi bi tráng đó, bạn xúc cảm nhẹ nhõm, trọn vẹn khác so với các phương pháp thông thường.


Khi ai oán nên làm gì là giỏi nhất?Hãy ngồi im, cảm nhận, đợi đợi.Hãy cứ thử, rồi các bạn sẽ thấy!

Thật cực nhọc để giải thích những kinh nghiệm trên bằng lời, bạn buộc nên thực hành, hãy tìm một vị trí yên tĩnh, ngồi im với quan sát cảm hứng trên gương mặt, hãy cứ kiên trì, rồi bạn sẽ quan gần cạnh được kỹ năng “tự chữa trị lành” cùng “tự không còn buồn” kỳ lạ của trung ương trí!


*

Nỗi buồn y hệt như một ngọn lửa sẽ cháy vậy, ví như bạn làm cái gi ở thế giới bên ngoài, tương tự như đem thêm củi ném vào, còn nếu như khách hàng đi vào cố giới bên phía trong và chỉ quan sát. Đống lửa này sẽ cứ cháy, nhưng bọn chúng sẽ tự dần lụi tàn lúc từng thanh củi cháy hết.

Nếu chúng ta cảm thấy vấn đề ngồi yên một kha khá khó với mất tập trung, thì bao gồm thể bước đầu với Audio quà tặng kèm bên dưới. Sau 1 thời gian khi chúng ta đã thân quen với việc bước vào thế giới bên trong và trị lành đầy đủ vết yêu thương tinh thần, thì không nhất thiết bắt buộc dùng Audio nữa, mà rất có thể luyện bài bác tập tĩnh vai trung phong này.

Quà tặng kèm Audio hồ Tha lắp thêm – The Forgiven Lake

Nỗi buồn của người tiêu dùng đôi khi do kỳ vọng nào đó không đạt được. Chúng ta cảm thấy thật nặng nề tha trang bị và bỏ lỡ cho ai đó, hoặc mang đến chính bạn dạng thân mình. Audio này sẽ không chỉ giúp bạn thư giãn, cảm giác cảm giác, mà hỗ trợ một quá trình tha thứ rõ ràng (rất buộc phải mà trường học không dạy), tự đó gửi hóa nỗi buồn một giải pháp hiệu quả.

“Mỗi lần nghe xong xuôi em lại biết tha thứ với bỏ trải qua nhiều hơn, con bạn cũng yên tâm và sung sướng nhiều hơn. Cảm hứng rất bình an, rất hoàn hảo và tuyệt vời nhất ạ!”

~ Nguyễn Thị Thu Trang, trung học phổ thông Bắc Duyên Hà

“Audio làm em được những hiểu biết đủ một số loại cảm xúc. Bao gồm thư thái, bao gồm man mát, lâng lâng, vui vui rồi bi ai buồn, với thấy nhói trong thâm tâm thật. Nghẹn ngào theo điệu nhạc luôn :’3. Nhạc điệu trong audio thật xuất xắc vời! khôn cùng lung linh, lộng lẫy và color nhiệm. Khung hình như đc hòa bản thân vào ao nước thật vậy.”

~ Phạm Thị Hoàng, ĐH Y Hà Nội

“Audio có tác dụng em cảm thấy bình tâm lắm anh ạ. Bây giờ quả là một trong ngày nhiều stress với em. Dẫu vậy nghe audio của anh dứt em thấy xua rã được hết buồn phiền rồi anh ạ. Thần kì lắm! :)”

~ trần Phạm Xuân Linh, ĐH nước ngoài Thương HCM

*

Audio giúp thư giãn, hóa giải hầu như tổn mến trong quá khứ – The Forgiven Lake

Email*

Họ tên*

Cám ơn bạn, hệ thống đã ghi nhận e-mail của bạn. Yes, giữ hộ ngay
*
tin tức được bảo mật, và bạn cũng có thể dừng dấn mail bất kể lúc nào các bạn muốn.

dìm Qua Messenger »

Chú ý: Đây cũng là một trong những một kỹ năng, buộc phải đừng hy vọng điều tuyệt diệu sẽ tới tức thì từ đầu. Hãy thực hành thực tế đều đặn hằng ngày để đạt công dụng tốt nhất. Chúc chúng ta sớm được tự do… với bay cao hơn nữa cả chuồn chuồn. À nhầm, chúc chúng ta ngồi thiệt im… và nhìn chuồn chuồn tự do thoải mái bay lượn, sau trước chúng cũng sẽ bay đi thôi, ha ha…

P.s. Sau lúc ngồi yên ổn xong, cảm thấy thoải mái… các bạn hãy nên có tác dụng một việc tiếp theo sau sẽ khiến bạn vui rất nhanh chóng. Hãy xem video clip thibanglai.edu.vn bật mí việc này nhé!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

x