Bạn sẽ không sợ bị nóng lưng với chất liệu vỏ gối vải mát, chiếc gối kê lưng, gác chân sẽ nâng đỡ, kéo dãn cột sống giúp bạn tránh đau lưng, hỗ trợ điều trị các bệnh cột sống khi nằm ngủ. Chất liệu cao su non, bảo hành 12 tháng.
Bạn đang xem: Gối kê lưng khi ngủ
Mô tả
Chứng đau lưng ở bà bầu
Những ai đã làm mẹ hoặc đang mang bầu chắc chắn không lạ gì với những cơn đau lưng phổ biến trong suốt thai kỳ. Có tới 50-70% phụ nữ mang thai cho biết họ bị đau lưng gần cả 9 tháng. Nguyên nhân gây đau lưng ở bà bầu thường do thay đổi hormone thai nghén, do các cơ vùng bụng trở nên yếu đi hay do nằm, ngồi sai tư thế. Đặc biệt càng gần ngày sinh thì những cơn đau lưng ở thai phụ ngày càng gia tăng khiến thai phụ mệt hơn.
Ngoài việc tập thể dục, yoga và các biện pháp massage trị liệu, để lấy lại cảm giác thư giãn ngay trong giấc ngủ của cả mẹ và con, bạn có thể sử dụng gối kê lưng nằm ngủ chuyên dụng.
Mùa hè nên dùng tông màu sáng
Màu sắc là một trong các yếu tố có liên quan trực tiếp đến cảm giác về nhiệt độ và sự dễ chịu của con người. Các nghiên cứu cho thấy cảm giác về “sự dễ chịu” là yếu tố quyết định cho mọi nhân tố còn lại. Ví dụ như bạn thích màu xanh da trời, thì ngay cả khi trong gian phòng màu khác có tiện nghi hơn cũng không làm bạn cảm thấy thực sự thoải mái và “thích” được.
Các màu “lạnh” sẽ khiến cho không gian có vẻ mát mẻ và yên tĩnh hơn. Các màu sáng thường cho cảm giác không gian thoáng đãng và “rộng” hơn, nên người sử dụng có được cảm giác “dễ chịu” chứ không hẳn là làm cho cảm giác mát mẻ về nhiệt độ. Chính vì thế màu sáng vẫn được đa số mọi người lựa chọn khi thời tiết nóng.
Thông số kỹ thuật
| Mã | GLN-04 |
| Thương hiệu và xuất xứ | SIBO AYA, TAIWAN |
| Bảo hành | 12 tháng |
| Kích thước (dài x rộng x cao) | 60 x 27.5 x 5/2 (cm) ±1-2cm |
| Trọng lượng (cả vỏ) | ~ 650 (gr) |
| Chất liệu ruột | 100% cao su non (memory foam) cao cấp |
| Chất liệu vỏ | Vỏ vải mát 3 lớp |
| Sử dụng | Kê lưng, gác chân, lót dưới hông khi nằm ngủ. Chuyên dùng cho bà bầu và người đau mỏi lưng. |
Chi tiết sản phẩm
* Thiết kế công thái học
Ergonomic hay Human Factor (Tiếng Việt: Công thái học) là bộ môn khoa học nghiên cứu mối quan hệ giữa con người và môi trường làm việc của họ, đặc biệt trên khía cạnh sử dụng. Để sản phẩm đạt đến sự phù hợp tốt nhất với người dùng, các nhà thiết kế phải bảo đảm thiết bị và môi trường làm việc thích hợp khả năng cũng như hạn chế của người sử dụng chúng.
Nói cách khác, tâm sinh lí và cơ thể người, đi kèm với phương thức sử dụng một sản phẩm quyết định phần lớn đến kích thước, hình thái sản phẩm này. Sự quyết định đó chính là Ergonomic. Ergonomic làm cho sản phẩm thân thiện hơn, thoải mái hơn và hoạt động tốt hơn đối với con người.
Kỹ lưỡng từng chi tiết
Chất liệu tốt nhất
Nhiều hình cực cool
Hãy là người đầu tiên nhận xét “Gối kê lưng khi nằm vỏ lụa mát nhiều hình GLN-04” Hủy
Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *
Thường xuyên học tập và làm việc với tư thế ngồi trong một khoảng thời gian dài dễ làm cho lưng của bạn đau nhức. Do đó, việc nghỉ ngơi bằng một tư thế phù hợp sẽ giúp ích rất nhiều trong việc giảm sự đau nhức, ê mỏi ở phần lưng. Bài viết sau đây sẽ hướng dẫn các tư thế ngủ cho người đau lưng, hãy áp dụng để hôm sau có một cơ thể tràn đầy năng lượng nhé.
1. Người bị đau lưng ngủ như thế nào mới đúng tư thế?
Ngủ là một quá trình quan trọng trong việc tái tạo lại năng lượng và giúp cơ thể nghỉ ngơi, thư giãn sau một ngày hoạt động và làm việc mệt mỏi. Không những thế, giấc ngủ còn cung cấp một số chất cần cho sự hoạt động của cơ thể. Do đó, bạn nên đảm bảo những yếu tố sau đây để có một giấc ngủ chất lượng, tránh trường hợp khó ngủ, ngủ không sâu giấc bởi cơn đau lưng:
Ngồi làm việc nhiều gây đau lưng
Không gian.
Thời gian.
Sự thoải mái.
Ngủ đủ sâu.
2. Điểm danh những tư thế ngủ cho người đau lưng mà bạn nên biết
Một giấc ngủ đảm bảo có đủ 4 yếu tố như trên giúp bạn ngủ ngon hơn và không bị thức giấc giữa chừng. Từ đó, bạn sẽ có một cơ thể tràn đầy năng lượng cho ngày mới, góp phần nâng cao hiệu suất làm việc,… Để làm được điều đó, bạn hãy tham khảo các tư thế ngủ cho người đau lưng sau đây và áp dụng ngay tại nhà nhé.
2.1. Tư thế ngửa
Người thường có thể thoải mái ngủ với bất kì một tư thế nào, nhưng các đối tượng bị đau lưng thì lại khác. Đây sẽ là yếu tố quan trọng, quyết định nguồn năng lượng cho ngày mới. Nếu không may ngủ sai tư thế, lưng của bạn sẽ trở nên đau nhức dữ dội hơn vào ngày hôm sau. Thường thì những tư thế ngủ cho người đau lưng thường hơi đặc biệt, để không tạo ra áp lực tác động lên cột sống.
Nằm ngửa là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai bị chứng đau lưng. Khi ngủ bằng tư thế này, máu lên não được lưu thông tốt hơn, không xảy ra tình trạng chèn ép các dây thần kinh ở vùng chẩm (nguyên nhân gây tê bì tay chân),… Nằm ngửa có tác dụng:
Giúp giữ lưng thẳng.
Xem thêm: 10 công thức làm đẹp từ bột yến mạch chăm sóc da đơn giản tại nhà
Cột sống và cổ ở trạng thái thả lỏng.
Ngủ sâu giấc hơn.
Bên cạnh đó, tư thế nằm ngửa có tác dụng phân bổ trọng lượng cơ thể đều nhau, cột sống được giữ ở vị trí trung lập và đưa các cơ quan, nội tạng về vị trí tự nhiên nhất có thể khi ngủ.
Nằm ngửa là tư thế ngủ cho người đau lưng phổ biến
Những ai đau lưng có thể đặt một tấm chăn mỏng hoặc gối nhỏ ở vị trí dưới lưng. Điều này có vai trò làm cho trọng lượng cơ thể phân bổ đều và lưng không phải chịu áp lực quá nặng gây ê mỏi, đau nhức. Bên cạnh đó, tư thế nằm ngửa còn giúp người bệnh cảm giác thoải mái vì lúc này, lưng và nội tạng có vị trí tương tự với tư thế đứng. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý để gối vừa phải, vì cao quá sẽ khiến nội tạng và cả vùng bụng bị xuống dốc theo.
2.2. Nằm tư thế nghiêng
Đây cũng là một tư thế ngủ cho người đau lưng được rất nhiều người áp dụng trong thực tế. Theo các nghiên cứu khoa học thì việc ngủ đúng tư thế sẽ giúp giảm sự mệt mỏi, stress trong công việc, góp phần trong quá trình điều trị một số bệnh lý liên quan,… Từ đó, sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.
Không chỉ những bệnh nhân đau lưng, người bình thường cũng rất ưa chuộng tư thế ngủ nghiêng này nhờ vào sự thoải mái mà nó mang lại. Một giấc ngủ với tư thế này sẽ giữ cho cột sống thẳng, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về cột sống hay chứng đường cong sinh lý cột sống cổ,…
Nếu chỉ nằm nghiêng thôi thì vẫn chưa đủ, bạn cần đến sự hỗ trợ của một chiếc gối ôm nhỏ. Dùng nó kẹp giữa hai chân bạn, đồng thời lấp đầy khoảng trống ở thắt lưng bằng một cái gối kê (hoặc loại gối tương tự). Việc này có tác dụng giữ cho đường cong sinh lý cơ thể được duy trì ở trạng thái bình thường, giúp bệnh nhân đau lưng có một giấc ngủ sâu hơn.
Tư thế nằm nghiêng giúp hỗ trợ giảm đau lưng
Lưu ý, ở tư thế ngủ cho người đau lưng này, người bệnh luôn để ý trạng thái của gối kê. Luôn giữ cột sống và đầu ở tư thế thẳng tránh làm đầu bị nghiêng do gối quá thấp hoặc đầu bị dốc lên trên vì gối kê quá cao. Thêm nữa, để phòng tránh nguy cơ mắc chứng đau nửa đầu, bạn nên thường xuyên trở mình để đổi hướng nghiêng sang bên khác.
Một trong hai lỗi kê gối ở trên sẽ xảy ra các trường hợp sau đây: hoặc là cổ bị khó khăn trong việc di chuyển, hoặc là nhức mỏi ở vùng cổ. Trường hợp nghiêm trọng hơn là cứng cổ, nguyên nhân là vì các dây thần kinh ở khu vực này bị kéo căng quá mức hay bị chèn ép trong quá trình hoạt động.
2.3. Tư thế nằm sấp
Kết quả của các cuộc nghiên cứu cho thấy nằm sấp rất có lợi cho những ai bị đau lưng. Tuy nhiên, nếu bạn nằm bằng tư thế này trong thời gian quá lâu dễ gây ra tình trạng khó thở, tức ngực, mỏi bả vai, vùng gáy, nguy hiểm hơn là có thể bị hiện tượng cứng cổ.
Vậy ta nên thực hiện tư thế ngủ cho người đau lưng này bao nhiêu là đủ? Thời gian giúp cho tư thế nằm sấp phát huy được hết công dụng của nó là khoảng từ 1 đến 2 phút. Đồng thời, người bệnh lưu ý lúc nằm hay nghiêng nhẹ sang một bên để ôm gối hoặc vật gì đó, sau thời gian 1 - 2 phút thì thực hiện tương tự với bên còn lại.
3. Làm gì để ngăn ngừa nguy cơ đau lưng khi ngủ?
Để không cho cơn đau lưng xuất hiện làm gián đoạn giấc ngủ, bạn hãy nhớ kỹ những điều sau đây:
Tắm nước ấm: Đây là cách đơn giản nhất giúp cho giấc ngủ của bạn được sâu hơn. Trước mỗi lần đi ngủ, bạn nên ngâm hoặc tắm qua với nước ấm, việc này có tác dụng giảm bớt sự ê nhức từ cơn đau lưng. Từ đó, bạn sẽ cảm thấy thoải mái và dễ đi vào giấc ngủ hơn bình thường.
Chọn đệm phù hợp: Một chiếc đệm với độ đàn hồi vừa phải sẽ giữ cho cột sống của bạn không bị cong quá mà vừa giữ được sự êm dịu, thoải mái cho người dùng.
Các chất kích thích, nước có ga, cồn: Đây đều là những chất gây ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ của bạn, nên hạn chế dùng trước khi đi ngủ.
Lưu ý các cách ngừa nguy cơ đau lưng khi ngủ
Tóm lại, giấc ngủ là một phần rất quan trọng đối với mỗi người. Do đó, đừng để cơn đau lưng làm ảnh hưởng đến khoảng thời gian nghỉ ngơi của bạn. Hãy áp dụng ngay các tư thế ngủ cho người đau lưng đã được hướng dẫn trong bài viết để cơ thể được thư giãn đúng cách và tràn đầy năng lượng vào mỗi ngày mới nhé. Hy vọng bài viết sẽ giúp ích cho bạn.
Nếu trường hợp bạn cảm thấy gặp vấn đề bất thường ở lưng hay giấc ngủ bị gián đoạn thì liên hệ ngay đến số hotline 1900 56 56 56 để được các nhân viên y tế của Bệnh viện Đa khoa thibanglai.edu.vn tư vấn một cách tận tình. Để biết các chẩn đoán của bác sĩ và tìm ra nguyên nhân, hướng điều trị phù hợp, bạn có thể tham khảo Bệnh viện Đa khoa thibanglai.edu.vn.
Với trên 26 năm kinh nghiệm dày dặn trong lĩnh vực y tế, có các chuyên gia đầu ngành về cơ xương khớp và thần kinh, Bệnh viện Đa khoa thibanglai.edu.vn là đơn vị Y tế uy tín mà bạn có thể tin tưởng lựa chọn. Tại đây có áp dụng khám Bảo hiểm y tế và bảo lãnh viện phí với gần 40 đơn vị bảo lãnh trên toàn quốc. Ngoài ra, Bệnh viện Đa khoa thibanglai.edu.vn còn là Trung tâm Xét nghiệm đạt chuẩn quốc tế ISO 15189:2012 và chứng chỉ CAP của Hội Bệnh học Hoa Kỳ nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm về kết quả thăm khám.
