Whey cùng mass là hai dòng thực phẩm thể hình phổ biến nhất trong giới tập thể hình nói chung. Chúng đều có thể giúp người tiêu dùng khắc phục yếu điểm thể hình một biện pháp an toàn, dẫu vậy whey tập trung tăng cơ còn mass chủ yếu cung cấp tăng cân. Cùng Suatangco đối chiếu whey với mass bạn nhé!
Whey là gì?
Whey protein
Whey, hay còn gọi là sữa tăng cơ, là loại thực phẩm bổ sung cập nhật dành cho những người tập thể hình. Tác dụng chính của máy này là giúp người tiêu dùng nuôi chăm sóc cơ bắp. Từ bỏ đó những múi cơ sẽ mập hơn, khung người cắt đường nét rõ ràng, đem về vẻ bên cạnh vạm vỡ lẽ săn chắc. Protein là bồi bổ chiếm hàm lượng lớn số 1 trong whey. Thường thì một thành phầm whey sẽ đựng từ 70 – 75% protein vào thành phần. Còn lại là những chất khác ví như carbs, fat, vitamin,… trong whey còn đựng được nhiều axit amin chuỗi nhánh rất có thể tăng vận tốc tổng thích hợp và phục sinh cơ bắp khôn cùng hiệu quả. Whey protein càng thuần khiết thì lượng chất protein càng tốt và những tạp chất khác càng ít.
Bạn đang xem: Nên dùng mass hay whey
Thị trường hiện nay phổ biến đổi 4 một số loại whey protein, kia là:
Whey Concentrate: protein thô bóc từ sữa, trải qua vài cách xử lí đơn giản nhưng vẫn còn đấy tồn một lượng tạp chất khá nhiều, tốc độ hấp thụ với tiêu hóa trung bình.Mass là gì?
Mass tăng cân
Mass là sữa tăng cân dành cho người gầy tập gym. Phần đông người có thể hình thiếu thốn cân, chế độ ăn kém dinh dưỡng nhưng ý muốn tăng cân nhanh và mạnh khỏe bằng nguồn năng lượng sạch thì có thể dùng mass. Nếu so với whey, mass có hàm lượng dinh dưỡng thăng bằng hơn. Trong dòng sản phẩm này bao gồm đủ carbs, fat, protein cùng những loại vi-ta-min khoáng cùng với liều lượng đã được bằng phẳng chuẩn. Một điểm sáng dễ nhận ra mass đó là lượng năng lượng rất cao. Từng serving mass hoàn toàn có thể cung cung cấp đến trên dưới 1000 calories, lại hoàn toàn xuất phát từ dinh dưỡng sạch nên khung hình rất dễ hấp thu với tiêu hóa, từ đó tích lũy được tích điện để tăng cân. Mass cũng rất có thể chia làm cho 2 loại:
Mass trung năng lượng: bên dưới 1000 calo/serving.Mass cao năng lượng: trường đoản cú 1000 calo/serving trở lên.So sánh whey với mass
So sánh whey với mass
Từ phần đông phân tích trên các bạn đã phần nào nhận ra được sự khác hoàn toàn cơ bản giữa whey và mass rồi chứ? thuộc Thegioiwhey so sánh cụ thể hơn về whey và mass về thành phần, chức năng cũng như giải pháp dùng nhé!
Whey | Mass | |
Thành phần | Chủ yếu là protein cùng những axit amin BCAA. Một số loại whey bao gồm thêm thành phần cung cấp giảm béo, ví dụ như Nitro | Có chứa đầy đủ protein, tinh bột, đường, hóa học xơ, chất béo, vitamin khoáng. Một vài loại còn chứa creatine thúc đẩy quy trình tập luyện. |
Công dụng | Whey protein được thực hiện với mục đích tăng cơ và duy trì lượng cơ bắp luôn luôn ổn định. Đồng thời thành phầm này cũng có khả năng chống dị hóa mất cơ phụ thuộc vào hàm lượng BCAA dồi dào trong thành phần. Với hầu như người thường xuyên sử dụng sức khỏe cơ bắp và mong mỏi sở hữu hình thể rắn rỏi mạnh khỏe thì whey protein là các loại thực phẩm bổ sung không thể thiếu. | Mass bao gồm công dụng chính là giúp người tiêu dùng tăng cân nặng nhanh và lành mạnh. Bởi vì lượng năng lượng cao nên thành phầm này vẫn hoàn toàn có thể khiến chúng ta tăng cân nặng dù bạn lao động hay tập dượt thể thao nặng trĩu nhọc. Tuy nhiên mass tăng cân sẽ đi kèm theo theo tình trạng tích mỡ còn nếu không luyện bạn bè dục thể thao những đặn. Vì calo quá dự trữ bên dưới dạng mỡ thừa là cơ chế tự nhiên và thoải mái của cơ thể. Mass sẽ hỗ trợ tăng cân tăng cơ nạc nếu bạn tập thể dục thể thao và bao gồm lối sống lành mạnh khoa học vì chưng hàm lượng protein hỗ trợ tăng cơ trong mass tương đối nhiều. |
Đối tượng sử dụng | Người đồng minh hình, nghịch thể thao Người cao tuổi, mới gầy dậy cần bổi bổ thêm dinh dưỡng Người theo chế độ ăn uống lành mạnh Người bận rộn, không đủ thời gian sẵn sàng bữa ăn uống giàu chăm sóc chất. | Người bé muốn tăng cân nặng tăng cơ nạc Người nên bồi bổ khung người bằng các chất bồi bổ sạch. |
Cách dùng | Dùng 1 – 2 serving mỗi ngày, rất có thể uống vào trước hoặc sau thời điểm tập phần đông được. Khi uống trộn bột whey cùng với nước hoặc sữa tươi, hòa tan trọn vẹn rồi uống ngay. | Mỗi ngày hoàn toàn có thể uống 1 – 1.5 serving tùy thuộc vào việc bạn có nhu cầu tăng cân nặng nhanh xuất xắc chậm. Xem thêm: Nhuộm Màu Xanh Rêu Có Cần Tẩy Tóc Không, Công Thức Pha Màu Nhuộm Tóc Xanh Rêu Nên uống vào các bữa phụ hoặc buổi tối. Khi uống có thể pha mass cùng với nước lọc, sữa tươi, thêm trái cây cùng bơ lạc để tăng lên dinh dưỡng cùng calo. |
Kết luận: đề nghị dùng whey tốt mass?
Nên dùng whey giỏi mass
Đã đối chiếu whey và mass, vậy fan tập gym buộc phải dùng thành phầm nào?
Điều này trả toàn dựa vào vào cơ thể và kim chỉ nam tập luyện của bạn. Giả dụ cảm thấy trọng lượng đã ổn định định, chỉ cần tăng cơ thì cần sử dụng whey protein. Còn giả dụ thể hình thiếu cân, ước ao tăng cân nặng tăng cơ đồng thời thì nên dùng mass. Thậm chí chúng ta có thể kết hợp cần sử dụng cả whey cùng mass cùng một lúc, kết quả tăng cân nặng tăng cơ cũng rõ ràng hơn siêu nhiều.
Hi vọng với phần đa thông tin so sánh whey cùng mass trên đây, bạn có thể tự chắt lọc được các loại thực phẩm bổ sung cập nhật thích hợp tốt nhất với mình. Suatangcochúc bạn áp dụng thật tác dụng những loại bồi bổ thể hình này nhé!
Xin xin chào anh em! dạo gần chuyên mục thể hình của khỏe khoắn Đẹp dìm khá nhiều thắc mắc tập thể hình nên cần sử dụng Whey giỏi Mass tăng cân nặng tăng cơ dành cho người gầy. Phân biệt khá nhiều đồng đội vẫn chưa chắc chắn rõ công dụng của 2 nhóm thành phầm này nên bây giờ chúng ta sẽ cùng mọi người trong nhà phân tích xem liệu nên cần sử dụng Whey Protein tốt Mass tăng cân nặng tăng cơ là phù hợp nhất nhé.
Qua trao đổi với nhiều anh em, tương tự như dạo qua không ít nhóm facebook tập gym, rất nhiều người rao phân phối Mass với Whey cũng không nắm rõ về 2 loại thành phầm này; trường đoản cú đó, mang tới việc support không chính xác theo đúng yêu cầu của khách hàng.
Mass cùng Whey là 2 các loại thực phẩm bổ sung cập nhật cực kỳ tốt cho đồng đội tập thể hình, nhưng lại có chức năng khá trái ngược nhau (do cung ứng dinh dưỡng khác nhau). Nói chung, mỗi loại có 1 chức năng riêng lẻ nên các bạn phải gạn lọc đúng mới hối hả đạt được kết quả ưng ý.
Hướng dẫn cụ thể nên sử dụng Whey hay Mass nhằm tăng cân nặng tăng cơ
Khi nào chúng ta nên dùng Mass?
Mass là dòng sản phẩm cung ứng rất tương đối đầy đủ và lượng chất lớn các dưỡng chất thiết yếu giúp tăng cân nặng tăng cơ – hay còn được gọi là sữa tăng cân. Dòng sản phẩm này thường có chữ MASS trong tên thường gọi ví dụ như
Sữa Tăng Cơ Tăng cân Venum Mass Gainer ChocolateThực phẩm bổ sung tăng cân nặng tăng cơ hương Vani MT Mass Tech Performance Series VanillaPremium Mass Gainer 12lbs – Sữa tăng cân tăng cơ nhanh vị Vani
Các điểm lưu ý của sản phẩm Mass là
Giàu carbohydratesGiàu protein
Giàu calories
Bổ sung nhiều fat (chất béo bao gồm lợi)Bổ sung các vitamin và khoáng chất
Thành phần dinh dưỡng trong 1 lần dùng một loại sản phẩm Mass mẫu
1250 calories252gram carbohydrates50gram protein4.5gram fatHơn 20 loại vitamin cùng khoáng chất
Các một số loại Mass chứa không hề ít protein, ít calories dành cho các bạn muốn tăng cân nặng nạc. (hay nói một cách khác là lean gain)
Nhìn chung, Mass hay được sử dụng trong quy trình tiến độ bulking: dành cho người tập ước ao tăng cân, tăng cơ, muốn cơ bắp cách tân và phát triển to số đông và đẹp, số đo những vòng khung người tăng đều.
Nếu các bạn chưa nắm rõ bulking xuất xắc còng hotline là xả cơ gì, hãy tham khảo ngay cách thức xả cơ siết cơ là gì nhé!
Một số fan hiểu SAI: “Mass chỉ giúp tăng cân nặng tăng mỡ bụng mà không hỗ trợ tăng cơ. Mong muốn tăng cơ bắp phải dùng Whey.”
Đây đó là nhận thức không đúng lầm.
Mass được coi là dòng sản phẩm bổ sung dinh chăm sóc toàn diện; điều này còn có nghĩa là bên trong thành phần của nó không chỉ có protein như các sản phẩm Whey bên cạnh đó chứa tương đối nhiều dưỡng hóa học khác mà lại Whey trọn vẹn không thể có tác dụng được. Khi bổ sung cập nhật hàm lượng dinh dưỡng to như thế, chúng ta chắc chắn chắn sẽ tăng cân nặng tăng cơ (với điều kiện là chúng ta tập luyện vừa lòng lý).
Cơ bắp chỉ cải tiến và phát triển khi
Được tập luyện hợp lýĐược cung ứng đủ dinh dưỡng đề xuất thiếtNếu bạn tập luyện đúng khoa học, bảo đảm khi cần sử dụng Mass các bạn sẽ tăng cân nặng tăng cơ bắp.Nếu ko tập luyện, các bạn dùng Mass thì cũng biến thành tăng cân nặng nhưng cơ bắp không trở nên tân tiến được đâu nhé.Nếu không tập luyện đúng, đủ, thì các bạn có sử dụng Whey tuyệt Mass cũng không có tác dụng tăng cơ bắp được.
Khi nào yêu cầu dùng Whey Protein?
Tất cả các thành phầm Whey Protein hầu hết là bột đạm giúp bổ sung cập nhật nhiều protein, loại bỏ hầu hết các nhiều loại chất mập không cần thiết tồn tại trong số thực phẩm thông thường, điều hành và kiểm soát mật độ calories bên trên từng thìa liều dùng.
Thành phần dinh dưỡng trong 1 lần dùng 1 mặt hàng Whey Protein mẫu
120 calories3gram carbohydrates24gram protein1.5gram fat (chất béo có lợi)Gần như KHÔNG xẻ sung bất kỳ vitamin, chất khoáng nào khácWhey hay được thực hiện trong 3 trường hợp,
Bạn đã có một lượng cơ nhất thiết và tiếng muốn khung hình săn chắc, bảo trì hay tăng lượng cơ lên.Bạn ước ao giảm lượng mỡ mà lại không làm mất cơ. (Nhờ giảm calories và bảo vệ khẩu phần ăn uống giàu protein)Bạn muốn bổ sung cập nhật thêm protein mang lại thực 1-1 ăn từng ngày; với điều kiện là thực đơn mỗi ngày của doanh nghiệp phải bổ sung cập nhật đầy đầy đủ calories, tinh bột, hóa học béo… và các dưỡng chất thiết yếu khác.Nếu cơ chế dinh chăm sóc thể hình của chúng ta chưa tốt mà các bạn lại cứ siêng chăm bổ sung cập nhật protein quên mất những dưỡng hóa học khác (calories, tinh bột,…) thì chắc chắn là khó nhưng tăng cân nặng tăng cơ được.
Vây bạn nên lựa chọn Whey Protein giỏi Mass?
Chắc chắn khi gọi kỹ cách phân biệt ở bên trên thì chúng ta đã câu vấn đáp cho riêng bản thân nên dùng Whey tốt Mass nhằm tăng cân nặng tăng cơ rồi buộc phải không nào?
Tùy vào tình trạng hiện tại và kim chỉ nam thể hình mà ai đang hướng tới để sở hữu cách chọn lọc Whey Protein xuất xắc Mass Gainer phù hợp.
Còn giả dụ xét về kỹ năng giúp tăng cơ hiệu quả, chắc hẳn rằng Mass không thể kết quả và tốt bằng các loại thực phẩm bổ sung cập nhật Whey rồi.Trên đấy là hướng dẫn cụ thể nên dùng Whey xuất xắc Mass để tăng cân tăng cơ công dụng cho người nhỏ và đồng đội tập thể hình cần chăm chú rồi kia nhé!
