Hạt Hướng Dương Ăn Hướng Dương Có Béo Không ? Ăn Hạt Hướng Dương Có Tốt Không

*

Hạt hướng dương là một loại hạt thơm ngon, bổ dưỡng, đồng thời cũng là món ăn vặt khoái khẩu của nhiều bạn trẻ. Tuy nhiên, ăn quá nhiều hạt hướng dương sẽ không tốt cho sức khỏe. Vậy 100g hạt hướng dương bao nhiêu calo và ăn nhiều có tăng cân không? Mọi thứ sẽ được chia sẻ ngay sau đây. 

 1. 100g hạt hướng dương bao nhiêu calo? 

Hạt hướng dương là hạt màu đen hoặc trắng. Khi ăn, hạt hướng dương nên được sấy khô hoặc rang. Loại hạt này có vị béo, mùi thơm nhẹ.

 Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng calo trong hạt hướng dương khá cao. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, 100g hạt hướng dương khô chứa khoảng 580 calo và 100g hạt hướng dương rang dầu chứa khoảng 590 calo. Đây là hàm lượng calo khá cao cho chị em cần giảm cân.

 2. Ăn hạt hướng dương có béo không? 

 Để biết ăn hạt hướng dương có béo không, bạn cần tính số calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Trung bình mỗi ngày bạn sẽ cần khoảng 2000 kl calo, chia làm 3 bữa mỗi bữa sẽ là 667 kl calo. 

Nếu bạn ăn hạt hướng dương với lượng calo dưới 667 kl, tức khoảng 130g đến 140g hạt hướng dương mỗi bữa và không ăn gì khác, thì sẽ không làm bạn béo lên chút nào. Tuy nhiên, nếu bạn ăn nhiều hơn thế và đồng thời ăn thêm các món ăn khác thì nguy cơ tăng cân là điều chắc chắn!

 Do đó, khi ăn hạt hướng dương, bạn cần tính toán lượng ăn phù hợp, không vượt quá lượng calo cho phép nạp vào cơ thể mỗi ngày, để không bị tăng cân ngoài ý muốn nhé!

 3. Ăn hạt hướng dương có tốt không? 

Hạt hướng dương chứa nhiều chất xơ, protein, tinh bột, vitamin E và chất béo. Trong 100g hạt hướng dương có khoảng 5g chất béo, 20g tinh bột và 23g protein. 

 Nếu bạn ăn quá nhiều hạt hướng dương mà không ăn thêm bất kỳ thực phẩm nào khác sẽ dẫn đến tình trạng thiếu hụt một số chất dinh dưỡng nhưng đồng thời lại dư thừa đạm và tinh bột. 

Tuy nhiên, nếu ăn hạt hướng dương với một lượng hợp lý sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Mỗi người chỉ nên ăn khoảng 28g hạt hướng dương, tương đương với khoảng 157 calo mỗi ngày. 

Theo website Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec, loại hạt này chứa ít cholesterol nên rất tốt cho hệ thần kinh, tim mạch, ổn định đường huyết. Ăn hạt hướng dương có tốt không? Hạt hướng dương rất tốt cho hệ thần kinh, tim mạch và ổn định đường huyết

 Giàu chất xơ nên ăn hạt hướng dương sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt, ngăn ngừa táo bón.

 Các chất béo trong hạt hướng dương đều là chất béo bão hòa lành mạnh nên giảm nguy cơ tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. 

Hạt hướng dương rất giàu vitamin E có tác dụng chống oxy hóa mạnh, ngăn ngừa các gốc tự do gây hại cho các tế bào khỏe mạnh trong cơ thể. 

 Hạt hướng dương còn chứa một lượng protein dồi dào giúp duy trì và bảo vệ các mô, giúp các cơ quan như xương, sụn, cơ,… luôn khỏe mạnh.

Bạn đang xem: Ăn hướng dương có béo không

Ăn hướng dương hoàn toàn không gây béo phì, vị béo ngậy trong hướng dương là do có chứa chất béo chưa bão hòa giúp giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt vừa có tác dụng giảm cân lại vô cùng tốt cho sức khỏe. Có 3 cách ăn hướng dương giảm béo là: rang hướng dương lên, sử dụng hướng dương kèm bơ, sinh tố hoa quả kèm hướng dương.

Xem thêm: Tìm bạn gay có hình & 100% miễn phí, cộng đồng gay tp, top tìm bot làm người yêu

I/ Ăn hạt hướng dương có tốt không?

Hạt hướng dương tên tiếng Anh là Sunflower seed, được dùng làm đồ ăn vặt hoặc ép lấy dầu. Loại hạt này có hình thoi, vỏ màu đen sọc trắng, khi ăn cảm nhận được hương vị bùi béo, hơi ngọt thanh. Cũng chính vì điều này, nhiều chị em hoài nghi ăn hướng dương có béo không?

*
*
*
*
*
*
*
*

IV/ Tác dụng phụ không ngờ từ hạt hướng dương

Bên cạnh những lợi ích cho cơ thể, hạt hướng dương cũng tồn tại những nhược điểm nhất định. Vì vậy, nếu ăn quá nhiều cũng sẽ gây ra các tác hại không mong muốn. Bạn cần lưu ý các vấn đề sau:

Ăn nhiều hạt hướng dương không tốt cho hệ hô hấp khiến bị ho khan
Hạt hướng dương ảnh hưởng tới chức năng gan
Nhiều trường hợp ăn quá nhiều hướng dương sẽ bị đau đầu, nổi mụn,…Không ăn hạt hướng dương đã được tẩm chất phụ gia
Gây ra vấn đề khó tiêu, đầy bụng, táo bón

V/ Cách loại bỏ 10kg mỡ thừa cho người khó xuống cân

Trên thực tế, ăn hạt hướng dương là mẹo làm tự nhiên tại nhà chỉ có tác dụng hỗ trợ quá trình ăn kiêng giảm cân, hiệu quả không cao, tốn nhiều thời gian, công sức.

Mặt khác, ăn hướng dương có béo không phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố tác động nên cách này không phải giải pháp tối ưu nhất.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

x

Welcome Back!

Login to your account below

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.