Lắc vòng là một bài tập khá đơn giản giúp cơ thể săn chắc và khỏe khoắn hơn. Bên cạnh đó, bài tập này còn làm các khớp ở vùng hông, cột sống hoạt động tốt, hạn chế các triệu chứng thoái hóa các khớp, đốt sống sau này. Tuy nhiên, cũng có thông tin cho rằng bài tập lắc vòng có hại. Vậy lắc vòng có tốt không, lắc vòng có hại không?
Theo các chuyên gia, bài tập lắc vòng có các tác dụng sau:
Săn chắc đôi chân: Bằng cách để chiếc vòng vào chân ở khoảng giữa đầu gối và mắt cá rồi lắc với tốc độ tăng dần. Tuy nhiên, để thực hiện động tác này bạn cần phải chắc chắn rằng bạn có thể giữ thăng bằng, đổi chân sau 2 - 3 phút và lặp lại tùy theo sức khỏe.Giảm đau lưng mạn tính: Khi bạn ngồi nhiều sẽ khiến cho các cơ vùng lưng bị mỏi dẫn tới đau lưng mạn tính. Khi bạn tập lắc vòng, sự chuyển động theo vòng tròn giúp tăng cường lưu thông máu, từ đó giảm đau và còn làm cơ bắp săn chắc hơn. Những chuyển động khi lắc vòng còn làm cho tình trạng xơ cứng cơ và đau nhức vùng lưng biến mất.Săn chắc cánh tay và ngực: Bằng cách đeo vòng vào tay và bắt đầu lắc, bạn có thể điều chỉnh tốc độ nhanh chậm tùy theo bạn muốn. Bạn nên duy trì ít nhất từ 4 - 5 phút cho mỗi lần tập luyện.Bạn đang xem: Tác hại của việc lắc vòng
Một khi bạn đã ổn định nhịp điệu đều đặn khi lắc vòng, nhịp tim của bạn sẽ tăng lên, phổi đồng thời hoạt động tích cực hơn làm cho lưu lượng máu được cải thiện. Theo các chuyên gia y tế, tác dụng của bài tập lắc vòng bên cạnh giúp đốt cháy calo thì nó cũng sẽ hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho tim.
Theo Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ, bất kỳ một hoạt động thể chất nào đòi hỏi người tập phải duy trì tư thế và sự ổn định với một vật dụng hỗ trợ nào, chẳng hạn như lắc vòng, đều có thể giúp người tập duy trì và cải thiện khả năng giữ thăng bằng.
Tốt cho tinh thần: Bài tập lắc vòng là hoạt động thú vị, đây cũng là một cách tuyệt vời để thư giãn tâm trí của bạn. Khi tập lắc vòng bạn cũng dần cảm thấy vui vẻ trong lúc tập luyện. Sự lặp lại của các động tác có thể giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn, từ đó xua tan đi những căng thẳng đang đè nặng trong tâm trí bạn.Như vậy có thể thấy bài tập lắc vòng đem lại nhiều lợi ích sức khỏe cho người tập. Tuy nhiên, cũng giống như bất kỳ một môn thể thao nào, bạn chỉ nên lắc vòng ở mức độ vừa phải và trong khoảng thời gian hợp lý để tránh làm cho cơ thể bị mệt mỏi, dễ dẫn đến chấn thương cơ và khớp.
Bài tập lắc vòng chỉ có tác động tới các cơ bên ngoài vùng bụng chứ không có tác động sâu vào bên trong cơ thể. Vì vậy, việc một số người lo ngại rằng tập lắc vòng nhiều có thể làm dập buồng trứng, ảnh hưởng đến khả năng sinh con sau này, thậm chí có thể gây vô sinh... là hoàn toàn không có cơ sở khoa học.
Vô sinh ở nữ giới là một vấn đề liên quan đến bộ phận sinh dục nằm sâu bên trong cơ thể, việc tập lắc vòng không thể tác động vào sâu đến các cơ quan sinh sản bên trong nên không thể coi đó là nguyên nhân gây vô sinh hay gây ảnh hưởng tới buồng trứng của người phụ nữ.
Trong quá trình tập lắc vòng, bạn cần lưu ý:
Không nên lắc vòng với tốc độ quá nhanh mà bạn chỉ nên lắc với vận tốc chậm và đều sẽ có hiệu quả tốt.Nên lựa chọn các trang phục gọn gàng, ôm sát cơ thể.Trước, trong và sau khi tập lắc vòng bạn nên uống một ly nước, tuy nhiên không nên uống nhiều quá sẽ bị xóc bụng và đau hông khi lắc vòng.Sau khi lắc vòng, bạn cần đi lại nhẹ nhàng và hít thở sâu trong khoảng 5 - 7 lượt, ngồi nghỉ khoảng 5 phút, sau đó mới bắt đầu làm các công việc khác.Tóm lại, việc lắc vòng thường xuyên và đúng cách sẽ mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích về sức khỏe.
Xem thêm: Girls generation bài hát - danh sách đĩa nhạc của girls generation
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng My
Vinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
Phương pháp lắc vòng để giảm cân, giảm mỡ được nhiều chị em ưa chuộng bởi cách thực hiện khá đơn giản. Lắc vòng có ảnh hưởng gì không? Có nên lắc vòng không? Để giải đáp những băn khoăn đó, các bạn gái hãy tham khảo thông tin chia sẻ trong bài viết này.
Lắc vòng giúp giảm eo là một sự lựa chọn của nhiều người, không kể nam nữ với mong muốn nhanh chóng có được một vòng eo săn chắc. Tuy phổ biến là thế nhưng vẫn có những lo lắng xoay quanh bộ môn này. Hiểu được lắc vòng có ảnh hưởng gì không và có nên lắc vòng giảm eo không sẽ giúp nàng yên tâm tập luyện bộ môn này.
1. Lắc vòng có ảnh hưởng gì không?
Lắc vòng sẽ khiến cơ thể khó chịu nếu bạn đang trong kỳ kinh nguyệt
Bên cạnh các tác dụng tốt của lắc vòng, hẳn là không ít lần bạn đã nghe đến việc lắc vòng gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Dù cho đến nay vẫn chưa có bằng chứng nào chứng minh tác hại của lắc vòng, cũng chưa có thông tin nào nói về các trường hợp sức khỏe bị tác động xấu do lắc vòng nhưng bạn vẫn cần chú ý. Bộ môn lắc vòng vẫn còn tồn đọng nhiều tác hại bao gồm:
Lắc vòng khi đang trong kỳ kinh nguyệt có thể dẫn đến đau bụng, mệt mỏi, cơ thể khó chịu.Vùng lắc vòng bị mệt mỏi, nhức cơ.Cơ địa da mỏng dễ bị thâm thì khi lắc vòng quá nhiều sẽ gặp tình trạng bị thâm tím.Sau khi lắc vòng cảm thấy khó vặn hông, vặn mình.Chính vì những tác dụng phụ có khả năng gặp phải khi lắc vòng nên bạn hãy chú ý địa điểm, thời gian cũng như cường độ tập luyện. Có như vậy, bạn sẽ tránh gặp phải những sự cố không hay khi lắc vòng. Dù vậy nhưng tác dụng phụ của việc lắc vòng không quá nặng nề nên bạn cũng không cần lo lắng.
Ngoài những ảnh hưởng nhỏ nêu trên, một thắc mắc nữa cũng không thể bỏ qua chính là lắc vòng có gây hại đến thận hay không. Trên thực tế, lắc vòng là hình thức tập luyện sử dụng ngoại lực nhằm tác động trực tiếp đến vùng eo, bụng, hông. Lắc vòng về cơ bản không gây tác động đến các cơ quan nội tạng, nhất là vùng thận nên bạn có thể yên tâm là lắc vòng không gây hại thận. Tuy nhiên, để tập luyện lắc vòng đảm bảo sức khỏe, không ảnh hưởng gián tiếp đến bộ phận nào thì bạn cũng cần tránh lắc vòng liên tục, không tập vào lúc cơ thể đang mệt mỏi hay đói bụng.
Bạn không nên tập lắc vòng khi cơ thể đang đói
2. Chúng ta có nên lắc vòng không?
Lắc vòng được xem là một bài thể dục dụng cụ được đông đảo người áp dụng và phổ biến nhất. Cách tập luyện cũng khá đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị 1 chiếc vòng lắc và 1 cơ thể dẻo dai là có thể tập được ở bất kỳ địa điểm nào, bất kỳ thời gian nào. Vậy chúng ta có nên tập lắc vòng không và lắc vòng có tốt cho sức khỏe không?
Theo ý kiến của các chuyên gia thể hình, chỉ với 30 phút lắc vòng, toàn bộ các mô cơ ở vùng bụng, hông, bắp tay sẽ được liên tục tác động, đốt cháy khoảng 210 calo cho mỗi 30 phút tập liên tục. Trong suốt quá trình lắc vòng, tuyến mồ hôi của cơ thể sẽ được hoạt động hết công suất, đưa các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Bài tập lắc vòng sẽ giúp đốt cháy năng lượng hiệu quả, ngăn ngừa nhiều nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm liên quan đến tim mạch.
Nhiều người đã trải nghiệm và nhận được tác dụng của bộ môn lắc vòng tương đối hiệu quả. Chỉ một chiếc vòng hoạt động ở vùng eo nhưng toàn cơ thể sẽ bị bắt buộc vận động nhằm giữ thăng bằng theo chiều hướng vòng xoay, giúp vòng luôn cân bằng và không bị rơi xuống.
Lắc vòng mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe
Trong quá trình lắc vòng, cơ thể bạn sẽ điều chỉnh được tốc độ nhanh hay chậm tùy thuộc vào nhịp độ tập. Vùng tay, hông, mông và chân đều sẽ chuyển động không ngừng. Toàn cơ thể chuyển động trong thời gian ngắn sẽ giúp quá trình đốt cháy mỡ bụng đạt hiệu quả cao nhất, các cơ sẽ thon gọn hơn, căng hơn và săn chắc hơn.
