Có lẽ ai trong chúng ta cũng rất mếm mộ thân hình S-line của các idol thanh nữ K-Pop. Làm thế nào vòng eo lại nhỏ dại như vậy? Làm gắng nào để cơ thể lại không rườm rà được như vậy kia?.… ngoài ra bài rèn luyện về thể hình thì chắc chắc ko thể vứt qua cơ chế giảm cân nặng của sao Hàn. Hãy thuộc ZILA mày mò xem vào thực solo giảm cân của sao hàn gồm rất nhiều gì nhé.
Bạn đang xem: Sao hàn giảm cân như thế nào
1. IU
IU là một trong những nghệ sĩ, diễn viên hạng A của ngành vui chơi Hàn Quốc. Cùng với diễn xuất xuất chúng, giọng hát nội lực, IU khôn cùng được yêu thương thích. Nhưng có lẽ rằng ít ai biết rằng IU đã từng có lần có một quãng thời hạn diet nghiêm ngặt. Bởi vì cô nàng đã tăng tận 8kg sau bộ phim “You are the best Lee Soon Shin”.IU share trong công tác radio “Noon tuy vậy of Hope” (MBS FM4U) năm 2013 rằng mình chỉ ăn 1 quả táo khuyết cho bữa sáng. Bữa trưa bao gồm 2 củ khoai hoặc chuối và 1 ly đồ uống protein. Không tính tuân theo thực đơn này IU còn tập workout vào thời gian cuối ngày. Vào đó, khoảng 1 tiếng, leo ước thang, kháng đẩy cùng giãn cơ.
2. Park Shin Hye
Park Shin Hye – chị em diễn viên nổi tiếng xứ Hàn, cùng với các bộ phim như: Cô bạn nữ đẹp trai, người thừa kế, cam kết ức Alhambra, Pinocchio,… Để có body toàn thân hoàn hảo như hiện tại tại, cô thiếu phụ đã đề nghị trải sang 1 quá trình ăn kiêng kha khá nghiêm khắc.
Sáng: 1 ly sữa ít to + 1 quả dưa leoTrưa: 1 nửa bát cơm + vài lát cải thảo
Tối: 1 trái dưa leo + vài ba lát cải thảo
Bản thân hotgirl này cũng liên tiếp tập nhảy một tuần lễ 4 lần để gia hạn cân nặng. Giỏi tập pilates, khiêu vũ, leo núi, chạy bộ.
3. Ailee
Ailee được coi là một trong những giọng ca bậc nhất K-Pop. Cô người vợ sở hữu giọng hát đầy nội lực cũng tương tự cảm âm khôn cùng tốt. Vì chưng lối sinh sống không đều đặn nên thiếu phụ diva này đã tăng cân hoa mắt trong quá khứ. Nhờ chính sách giảm cân nghiêm ngặt, Ailee đã sút được 10kg trong vòng 1 tháng. Bí quyết là ăn 500gr protein, 2 chén bát rau cùng một miếng trái cây mỗi ngày. Ailee cũng chia sẻ rằng “Tôi đã giảm cân thành công một cách thoải mái và tự nhiên nhờ thiết lập cấu hình thói quen an lành này”.
4. Soyou
Soyou – cô phái nữ sở hữu giọng ca giỏi đỉnh, là cựu thành viên của tập thể nhóm nhạc phụ nữ Sistar. Trong chương trình “Get it beauty 2015”, Soyou máu lộ tuyệt kỹ giảm 8kg trong một tháng. Đầu tiên là tập luyện, ở theo kế hoạch trình: thức dậy, tập yoga, tập nhảy,… Vì cần giảm cân nặng cấp tốc đề nghị cô nữ chỉ ăn uống lòng white của 4 trái trứng với 1 ly sữa mỗi ngày. Mặc dù vậy, Soyou không khuyến khích số đông người nạp năng lượng theo chế độ này. Bởi lẽ, theo cô nàng, chế độ ăn này quá ít calo và tương đối nguy hiểm.
5. Suzy
Suzy được ca ngợi là “tình đầu quốc dân” cùng với vẻ đẹp nhất thuần khiết của mình. Mỹ nhân năm 1994 sẽ từng không có một thân hình tuyệt vời như bây giờ. Ít ai biết rằng vào thời gian đầu debut, cô nữ từng được xem như là “khá mũm mĩm”. Vì vậy, để sở hữu một thân hình chuẩn chỉnh S-line, cô chị em đã thực hiện cơ chế ăn kiêng hotline là “Time Limit” – ko ăn bất kể thứ gì sau 6 giờ tối.
Buổi sáng: 1 miếng ức gà, 1 củ khoai lang, 1 cốc sữaBuổi trưa: gạo lứt với salad
Buổi tối: 2 củ khoai lang
Đi kèm kia là uống nhiều nước khoáng lọc, nước hoa quả. Cùng tuân theo chính sách tập thể dục thể thao nghiêm ngặt.
6. Luna
Vocal chính của nhóm nhạc nữ f(x) – Luna đã chia sẻ thực đơn giảm cân của mình. Bữa sớm cô thanh nữ thường ăn nhẹ 2 lát phô mai, 2 trái trứng luộc hoặc trái cây. Mỗi dịp comeback, thực 1-1 giảm cân của ngôi sao sáng này chỉ nên dâu tây, cà chua, 1 cốc nước nghiền táo, một vài trái hồng cùng 2 củ khoai lang từng ngày. Thậm chí còn trước hồ hết buổi ghi hình đặc trưng cô chỉ ăn chanh hoặc uống trà xanh với nước. Tuy nhiên, bản thân Luna cho rằng chế độ ăn của bản thân không tốt cho sức khỏe.
7. Seolhyun
Seolhyun (AOA) luôn nổi bật với vóc dáng vạn người mê. Nhưng không nhiều người biết được rằng để có hình thể như hiện nay tại, Seolhyun đã cần trải qua quá trình ăn kiêng với tập luyện siêu khắc nghiệt. Thậm chí, khi new debut, mỹ nhân này nặng tới 60kg. Chương trình “Cheongdamdong 111″ tiết lộ rằng Seolhyun chỉ được phép nạp năng lượng khoai lang, ức kê và trứng luộc. Nếu như cô nàng tăng cân nặng thì chỉ được được uống chất lỏng với không ăn gì cả. Trong khi Seolhyun cũng thường xuyên tập squat, những bài đàn dục để sa thải mỡ bụng và tạo nên cơ bụng. Nhờ vào sự nỗ lực cố gắng không ngừng, cô cô gái thành công duy trì cân nặng trĩu 47-48kg. Và đây được xem như là một dẫn chứng tiêu biểu tuyệt nhất về sút cân vào giới idol nữ giới K-Pop.
8. UEE
UEE khi bắt đầu debut với After School đã biết thành “body shaming” rất nhiều vì thân hình đầy đặn của mình. Cô cô bé phải nỗ lực cố gắng giảm cân rất vất vả. Trong thực đơn giảm cân nặng của mình, UEE sử dụng ngũ ly nguyên hạt như đậu đen, lúa mì, gạo hoặc sữa đậu nành. Tiếp đến cho thêm chút mật ông. Bữa trưa thì đậu phụ, ức con gà và salad. Và gần đây, cô nàng chia sẻ rằng vì bị áp lực đè nén dư luận, yêu cầu suốt 8 năm vừa qua chỉ ăn 1 bữa/1 ngày.
9. Wendy
Wendy (Red Velvet) – giọng ca béo nhà SM đã từng gây nên sốc với hành trình giảm cân nặng của mình. Trong talk show “Non Summit”, Wendy cho biết thêm mình chỉ ăn uống nửa dĩa cơm trắng vào buổi sáng sớm và nửa quả táo bị cắn dở trong ngày. Hoặc rất có thể trộn đậu đen, sữa, bắp cải, táo lấn vào buổi sáng. Tiếp nối chạy 40 vòng xung quanh sân nhà, khiêu vũ dây 3000 cái, kết phù hợp với tập tạ trong 40 phút, giãn cơ trong 20 phút. Kỷ lục cô đàn bà đạt được đó là giảm 15kg trong tầm 4 tháng.
10. Chaeyeon
Chaeyeon – cựu thành viên nhóm nhạc bạn nữ I.O.I cùng thành viên của DIA. Với nét trẻ đẹp nhẹ nhàng, thuần khiết của mình, người đẹp này được nhận xét rất cao về visual. Mặc dù nhiên, Chaeyeon trước đây đã từng có lần bị chê là “đôi chân voi”, “đôi chân xấu”. Cùng thậm chí, có lúc nặng cho tới 64kg. Nhờ nỗ lực không xong xuôi nghỉ, Chaeyeon đã giảm được 16kg trong tầm 3 tháng. Kế hoạch sút cân của cô nữ giới là ăn 2 bữa/1 ngày cùng không ăn gì sau 20h. Thực đối kháng gồm bao gồm đậu phụ mềm với sữa đậu nành. Khi muốn ăn uống thêm thì Chaeyeon sẽ nạp năng lượng cà chua bi. Cô người vợ cũng tích cực và lành mạnh tập thể dục với tập dancing để quy trình giảm cân tác dụng hơn.
11. Park Boram
Park Boram từng tham gia cuộc thi Superstar K2 vào khoảng thời gian 2010. Giữa những năm này, cô nữ giới đạt đỉnh điểm 77kg. Vi diệu thay, trước khi debut, Boram đã sút tận 32kg nhờ cơ chế giảm cân của mình.
Bữa sáng: 1 củ khoai + 5 quả quả cà chua bi + ức kê + saladBữa trưa: salad ức con kê + sữa protein
Bữa phụ: chuối, trứng, rau củ củ
Bữa tối: 2 lòng trắng trứng + 1 lòng đỏ + 1 trái chuối + 3 trái óc chó
Cô nàng cũng share rằng, phải phối hợp ăn uống và tập luyện thì bớt cân mới hiệu quả. Bởi vậy, bài xích tập mà Boram chắt lọc thường là gym, chạy bộ…
Lưu ý về chế độ ăn trong thực đối kháng giảm cân
Điều đặc biệt quan trọng cần lưu ý là sao hàn áp dụng cách thức ăn kiêng hà khắc này để sút cân cấp tốc chóng. Đây chỉ là cách thức ăn tránh ngắn hạn. Những chính sách ăn kị trên cũng không được chứng minh là an toàn. Chức năng còn tùy trực thuộc vào cơ địa của từng người. Nếu ăn uống kiêng sai phương pháp thì rất dễ dàng dẫn đến bệnh đau dạ dày, rụng tóc, trầm cảm, rối loạn nội máu tố,… cho nên vì vậy trước khi bắt đầu một chương trình nạp năng lượng kiêng, chúng ta nên xem thêm ý kiến chưng sĩ và các chuyên gia.
Xem thêm: Cây Hoa Trà Thâm Hồng Bát Diện, Cây Trà Thâm Hồng Bát Diện
Tổng kết
Hầu hết thực đối kháng giảm cân rất nhiều khuyến khích ăn những thực phẩm sau:
Rau củTrái cây
Thực phẩm nhiều protein như trứng, thịt, cá, hải sản
Các nhiều loại ngũ cốc không có lúa mì
Và chúng ta nên giảm thiểu câu hỏi ăn những loại lương thực sau đây:
Thực phẩm tất cả chứa lúa mì: bánh mì, mì ống, ngũ cốc nạp năng lượng sang, bánh ngọt,..Sữa: sữa, phô mai, sữa chua, kem,..Thịt mỡ, thực phẩm rán hoặc đun nấu trong dầuThực phẩm bao gồm đường: kẹo, nước ngọt,…
Chế độ nạp năng lượng kiêng không yêu cầu cắt bỏ trọn vẹn những hoa màu này mà lại chỉn buộc phải giảm lượng ăn. Đặc biệt, hãy quăng quật ngay thói quen ăn uống vặt nếu bạn có nhu cầu giảm cân nhé. Với cũng nhớ rằng rằng ko kể việc nạp năng lượng kiêng, các bạn còn phải luyện tập và vận động hợp lý để câu hỏi giảm cân trở nên tác dụng và trẻ khỏe hơn.
Trên phía trên ZILA vẫn tổng hợp phần đông thực đơn giảm cân nặng của sao Hàn. Hi vọng các bạn lấy đó có tác dụng động lực giảm cân một cách trẻ trung và tràn trề sức khỏe và khoa học nhé.
Tổng hòa hợp bởi: Zila Team
—
LIÊN HỆ NGAY
(thibanglai.edu.vn)- Bằng vấn đề cắt sút tinh bột từ cơm trắng trắng, ăn đủ rau, hoa quả, ức gà... Các diễn viên nước hàn đã tạo nên nên chế độ ăn giúp sút cân nhanh chóng, hiệu quả.Phương pháp giảm cân cấp tốc chóng, cấp tốc của người nổi tiếng, độc nhất là những ngôi sao Hàn Quốc luôn luôn được cộng đồng mạng săn đón. Lý do là vị những chế độ ăn này sẽ không chỉ kết quả cao mà còn là hợp lý, khoa học. Dưới đó là một số thực solo giảm cân mà sao hàn quốc Quốc đang áp dụng, theo Dailyvanity, Koreaboo.
Bea Suzy: Ưu tiên nạp năng lượng khoai lang
Nữ ca sĩ kiêm diễn viên khét tiếng của Hàn Quốc, Bea Suzy đến biết chế độ ăn kiêng của cô ý vẫn bảo vệ 3 bữa trong thời gian ngày với khá đầy đủ chất. Gắng thể:
- Bữa sáng bao gồm 1 củ khoai lang, 1 phần ức kê và 1 ly sữa không nhiều béo.
- Bữa trưa sẽ ăn 1 đĩa salad ăn với gạo lứt
- Bữa tối nạp năng lượng 2 củ khoai lang.
 |
Khoai lang được những diễn viên hàn quốc lựa lựa chọn trong cơ chế ăn kiêng cấp tốc của mình. ẢNH: HẠ QUYÊN |
Cựu thành viên team nhạc Miss A cũng huyết lộ, phía trên là chế độ giảm cân nặng khá hà khắc khi tham gia vai diễn cho bộ phim truyền hình truyền hình Uncontrollably Fond. Theo Suzy, thuộc với chế độ ăn trên thì cô vận dụng nguyên tắc ko ăn bất kể thứ gì sau 6 tiếng tối, để quy trình giảm cân kết quả hơn.
Nhóm nhạc SNSD: cơ chế ăn 1.500 kcal.
Để duy trì được thân hình miếng mai tuy vậy đấy sức sống, các thành viên trong nhóm nhạc SNSD đang lập chiến lược bữa ăn từng ngày của họ ở mức 1.500 kcal. Bữa ăn bao gồm các một số loại thảo mộc, bông cải xanh, gạo lứt cùng ức gà.
Tuy nhiên, các thành viên trong team cũng để ý rằng lượng calo của khách hàng phải khớp ứng với sự bàn bạc chất và chuyển động trong ngày của bạn. Nếu bắt buộc vận động tay chân nhiều hơn, bạn nên tăng lượng năng lượng nạp vào cho cơ thể.
Nhóm nhạc SECRET: Cắt sút cơm
Các thành viên trong đội nhạc này mang lại biết, họ vẫn áp dụng cơ chế ăn nhiều protein, ít carbohydrate. ở bên cạnh đó, số đông bữa ăn của mình ưu tiên cá, thủy hải sản các loại, đậu khuôn, sữa, ăn nhiều rau xanh để cung cấp chất xơ. Cắt sút cơm thay bằng khoai lang. Một lấy ví dụ như về bữa ăn một ngày của các thành viên trong đội như sau:
Bữa sáng: Một lát bánh mỳ nướng, một quả táo, một củ khoai lang.
Bữa trưa: Salad ức gà
 |
Salad là món ăn bổ sung chất xơ, protein vừa giúp sút cân hiệu quả. ẢNH: HẠ QUYÊN |
Bữa tối: Tám quả quả cà chua bi cùng một quả dưa chuột.
IU: Ăn một quả táo khuyết vào bữa sáng
IU được nghe biết là ca sĩ, diễn viên gồm vóc dáng vẻ thanh mảnh, duyên dáng. Để có được điều này, bạn nữ diễn viên Hàn Quốc cho biết thêm cô thường áp dụng thực solo chỉ tất cả táo.
 |
Táo rất kết quả trong cơ chế giảm cân nặng của phụ nữ. ẢNH: HẠ QUYÊN |
IU ngày tiết lộ cơ chế giảm cân hà khắc của chính mình trong 1 tuần gồm, một quả hãng apple vào bữa sáng, nhị củ khoai lang vào bữa trưa với một cốc đồ ăn có protein vào bữa tối. Tờ Healthline mang đến biết, hãng apple rất hiệu quả trong chế độ giảm cân nặng của phụ nữ.
Cùng với chế độ ăn thì phải phối kết hợp thêm việc tập gym, chạy lên xuống cầu thang trong một giờ. Tác dụng chỉ vào một tuần, IU đã giảm được 5 kg. Số khối lượng giảm xứng đáng mơ ước của rất nhiều cô gái.
Theo nhiều ngôi sao 5 cánh Hàn Quốc, việc giảm cân nặng cấp tốc này chỉ áp dụng khi họ bắt buộc vào vai diễncho tập phim truyền hình nào đó hoặc kế hoạch quá trình gấp gáp. Sau khi giảm cân thành công, những ngôi sao sáng này quay lại chế độ ăn uống bình thường nhưng chú ý thực phẩm nhiều dinh dưỡng, tích cực và lành mạnh tập thể dục để lưu lại được dáng vóc theo ý muốn muốn.
