100G Gạo Lứt Rong Biển Bao Nhiêu Calo ? Có Giảm Cân Được Không

Lượng calo trong 1 thanh gạo lứt ngũ cốc rong biểnlà bao nhiêu?. Hiện nay xu hướng ăn thực phẩm tốt cho sức khỏe đang được quan tâm hàng đầu. Một món ngon cho sức khỏe từ gạo lứt,so với các món ăn chế biến từ gạo lứt khác thì thanh gạolứt ngũ cốc chứa ít calo hơn nhiều. Lượng calo này tương đương với 3000 – 4000 bước mỗi ngày.

Bạn đang xem: Gạo lứt rong biển bao nhiêu calo

Nếu mang thanh gạo lứt ngũ cốc rong biểnso sánh với các loại thức ăn khác cho bữa sáng thì nó chứa ít calo hơn nhiều.

Thanh gạo lứt ngũ cốc rong biển bao nhiêu calo?

Thanh gạo lứt là gì?

Gạo lứt là một loại ngũ cốc nguyên hạt, đã được loại bỏ lớp vỏ cứng bên ngoài, để lại phần cám gạo và mầm, có chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Do không trải qua quá trình xay, giã nên gạo lứt giữ nguyên được các dinh dưỡng tốt cao hơn gạo trắng. Trong gạo lứt có chứa nhiều chất xơ, protein, chất béo, carb, Niacin (B3), Thiamin (B1), Axit pantothenic (B5), Pyridoxine (B6), sắt, canxi, folate, mangan, các hợp chất chống oxy hóa,…

Tuy nhiên gạo lứt quá khô và cứng nấu thành cơm khó ăn nên gạo lứt có rất nhiều biến tấu thành các món ăn ngon như bánh gạp lứt, cháo gạo lứt, miến gạo lứt, bún gạo lứt, ngũ cốc gạo lứt….

Hôm nay Hạt Dinh Dưỡng Gía Tốt xin giới thiệu cho bạn một biến tấu mới của gạo lứt là thanh ngũ cốc gạo lứt.

Thành phần dinh dưỡng của thanh gạo lứt ngũ cốc

Thanh gạo lứt ngũ cốcbên Hạt Dinh Dưỡng giá tốt là sự kết hợp gồm gạo lứt nổ, hạt điều, hạt bí xanh, hạt hạnh nhân, rong biển, mạch nha và cả chà bông… Cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng cao mà không sợ béo.

Thanh gạo lứt ngũ cốc là thực phẩm dinh dưỡng sở hữu lượng calo thấp, được kết hợp từ gạo lứt và ngũ cốc, với 2 hương vị là thanh gạo lứt chà bông và thanh gạo lứt rong biển.

Thành phần	Tỉ lệ
Gạo lứt	35%
Hạt điều	20%
Hạt bí xanh	15%
Hạt hạnh nhân	7%
Chà bông / Rong biển	10%
Mạch nha, muối i-ốt, dầu mè	13%

Gạo lứt

Gạo lứt tốt cho tim mạch, giảm nguy cơ mắc tiểu đường, không chứa gluten giúp cho dạ dày làm việc nhẹ nhàng, không đầy hơi. Trong gạo lứt có chứa nhiều chất xơ, trung bình khoảng 158 gram gạo lứt thì có chứa 3,5 gram chất xơ. Chứa nhiều magie – tăng cường sức khỏe xương.

Hạt điều

Trong hạt điều có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, chất chống oxy hóa như vitamin E, K, B6 và khoáng chất đồng, photpho, kẽm, magie, sắt và selen giúp duy trì tốt các chức năng của cơ thể.

Hạt điều có thể thay thế cho chất béo động vật, giúp kiểm soát tốt cân nặng, giảm cholesterol xấu – tốt cho tim mạch, ngăn ngừa các bệnh về máu và tiểu đường, tăng cường hệ miễn dịch

Bên cạnh đó, hạt điều còn chứa chất chống oxy hóa giúp chống lão hóa, làm đẹp da và tóc.

Hạt bí xanh

Hạt bí xanh giàu Omega-3 giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường và hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch.

Trong hạt bí xanh còn chứa tryptophan, glutamate, phytosterol và các chất oxy hóa giúp giảm căng thẳng, tốt cho hệ thần kinh và ngăn ngừa ung thư.

Hạt hạnh nhân

Hạt hạnh nhân có giá trị dinh dưỡng cao bởi trong hạt có chứa nhiều chất xơ, vitamin E, vitamin nhóm B, canxi, protein, omega, chất béo, magiê, mangan và chất chống oxy hoá. Hạnh nhân là một trong những loại thực phẩm được lựa chọn để nâng cao sức khỏe, chống lại nhiều bệnh tật.

Rong biển / chà bông

Thanh gạo lứt ngũ cốc Hạt Dinh Dưỡng Gía Tốt có hai hương vị, bạn có thể dễ dàng lựa chọn cho sở thích của mình.

Thành phần khác

Ngoài ra thanh gạo lứt ngũ cốc còn có các thành phần khác như đường mạch nha, muối, dầu mè để tạo nên hương vị thơm ngon và dễ ăn.

Ai nên dùng thanh gạo lứt ngũ cốc ?

Với hàm lượng dinh dưỡng từ thanh gạo lứt ngũ cốc đã kể trên thì ai cũng có thể sử dụng sản phẩm này.

Các đối tượng béo phì Các đối tượng ăn kiêng, tập gym, thể thao giữ vóc dáng
Các đối tượng biếng ăn, kén ăn, cần bổ sung dinh dưỡng
Các đối tượng bận rộn không có thời gian chuẩn bị bữa ăn đầy đủ. Thay vì bạn sử dụng các thức ăn nhanh, thì một thanh gạo lứt ngũ cốc sẽ mang đến cho bạn một nguồn năng lượng tốt trong 1 bữa ăn cần thiết.

Xem thêm: Top 50 Mẫu Ô Kính Lấy Sáng Cầu Thang Đẹp Độc Lạ, Ô Kính Lấy Sáng Cầu Thang

Thanh gạo lứt ngũ cốc bao nhiêu calo?

Lượng calo trong 1 thanh gạo lứt ngũ cốc chà bông / rong biển khoảng 110 calo. So với các món ăn chế biến từ gạo lứt khác thì thanh cơm lứt ngũ cốc chứa ít calo hơn nhiều. Lượng calo này tương đương với 3000 – 4000 bước mỗi ngày.

Nếu mang thanh gạo lứt ngũ cốc chà bông so sánh với các loại thức ăn khác cho bữa sáng thì nó chứa ít calo hơn nhiều.

Trung bình 1 tô phở chứa hơn 360 calo, 1 ổ bánh mì thịt chứa khoảng 250 calo và 1 ly café sữa đã chứa hơn 249calo.

Do đó, bạn có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng thanh cơm lứt mà không sợ tăng cân nhé

5 Hỏi: Cách chế biến gạo lứt rong biển tại nhà để giảm cân hiệu quả5.2 Cách thực hiện

Gạo lứt sấy rong biển giảm cân là một trong những món ăn được áp dụng phổ biến trong chế độ ăn uống của những người thừa cân, béo phì. Chúng ta thường thấy gạo lứt trong các thực đơn giảm cân nổi tiếng trên thế giới như: Keto Diet, Low
Carb Diet, chế độ ăn Địa Trung Hải…

Chắc hẳn, gạo lứt đã đem đến hiệu quả làm đẹp tuyệt vời. Hôm nay chúng ta hãy đặt ra những câu hỏi liên quan đến gạo lứt và cùng dược sĩ thibanglai.edu.vn – Nguyễn Thị Hậu giải đáp những thắc mắc này. Cụ thể là món ăn gạo lứt sấy rong biển giảm cân đang được nhiều chị em phụ nữ liệt vào danh sách những món ăn vặt dinh dưỡng mà dáng vẫn thon nhé.

Dược sĩ Nguyễn Thị Hậu còn được gọi là dược sĩ Ngọc Trúc, hiện cô đang làm việc tại nhà thuốc thibanglai.edu.vn